Malena Jump Rope - 15-0008

Јаже за прескокнување Malena — кардио што собира во џеб

Не постои поефтин начин да се крене пулсот од јаже и два метри слободен простор. Јажето за прескокнување е едноставна, но исклучително ефикасна фитнес алатка за подобрување на кондицијата, издржливоста и координацијата. Погодно е за кардио тренинзи, загревање, согорување калории и подобрување на целокупната физичка подготвеност. Има ергономски рачки за удобно и сигурно држење, а може да се користи дома, во теретана или на отворено.

Зошто јажето работи подобро отколку што изгледа

Прескокнувањето е движење во кое речиси целото тело учествува истовремено. Нозете го создаваат скокот, листовите и глуждовите ја апсорбираат силата при доскок, рамењата и рацете ја држат ротацијата, а јадрото на телото го држи трупот исправен низ стотици повторувања. Затоа десет минути јаже даваат кардио оптоварување што на статичен велосипед бара многу подолго време.

Втората придобивка е координацијата и ритамот. Јажето бара синхронизација меѓу рацете и нозете со прецизност од делови од секунда, а тоа е вештина што се пренесува во речиси секој спорт. Не случајно боксерите со децении го користат како стандарден дел од тренингот — таму работата на стапалата е половина од спортот.

Третата е практичноста. Јажето собира во џеб на ранец, не бара струја, не бара простор поголем од два метри и не бара сала. За човек што патува или има нередовен распоред, тоа е разликата меѓу тренинг што се случува и тренинг што се одложува. Ергономските рачки се тука за да го направат тоа удобно и во петтата минута, а не само во првата.

Клучни предности

• Одлично за кардио и согорување калории без справа и без струја
• Помага за подобрување на кондицијата и издржливоста
• Ги активира нозете, рацете, рамената и јадрото на телото
• Ергономски рачки за удобно и сигурно држење
• Лесно и практично за користење дома, во теретана или на отворено
• Погодно за почетници и за напредни спортисти
• Ја подобрува координацијата и работата на стапалата — корисно во секој спорт

Како се користи

• Проверка на должината: застанете со двете стапала на средината на јажето — рачките треба да стигнат до пазувите
• Се скока ниско, од предниот дел на стапалото, со мали и брзи скокови
• Вртењето доаѓа од зглобовите на рацете, а лактовите остануваат блиску до телото
• Почнете со интервали: триесет секунди скокање, триесет пауза, десет круга
• Пет до десет минути пред тренинг работат одлично како загревање на цело тело
• Се користи на рамна подлога; груб бетон го троши јажето побрзо

За кого е

За почетници што бараат едноставно кардио дома, за рекреативци што сакаат да ослабат, за спортисти како дел од загревањето и за секој што сака да го збогати тренингот без нова справа. Не е првиот избор за луѓе со значително поголема телесна тежина или со тековни проблеми со колена, глуждови или долниот дел од грбот — прескокнувањето носи повторлив удар, па таму е подобро да се почне со брзо одење и совет од стручно лице.

Често поставувани прашања

Колку долго треба да скокам?
Почетник добива многу од пет до десет минути во интервали. Кога тоа ќе стане лесно, се додава време или се скратуваат паузите. Континуирано скокање подолго од десет минути веќе е сериозна кардио сесија.

Постојано се сопнувам во јажето — што грешам?
Најчесто должината и висината на скокот. Јажето треба да е подесено според висината, а скокот да е ниско — доволно е неколку сантиметри, колку јажето да помине под стапалата.

Каде смее да се скока во стан?
На рамна и цврста подлога, идеално со тенка гумена подлошка што го намалува ударот и звукот. Меки теписи не се препорачуваат зашто ја менуваат стабилноста при доскок.

Дали е добро за слабеење?
Прескокнувањето е кардио со висока потрошувачка на енергија по минута и добро се вклопува во план за слабеење, но резултатот доаѓа од вкупниот однос на внесена и потрошена енергија низ неделата.

Malena Supplements · Дел од опремата на Malena Supplements, со достава низ цела Македонија и плаќање при испорака.