Формули пред тренинг

Формулите пред тренинг (pre workout, preworkout) се мешавини што се пијат дваесетина минути пред загревањето — најчесто кога до сала се стигнува рано наутро или на крајот од долг работен ден. Полицата ја држат C4 од Cellucor во верзиите Original, Sport, Ultimate и Ripped, Gold Pre-Workout и Gold Pre-Workout Advanced од Optimum Nutrition, NO-XPLODE од BSN, Vapor X5 од Muscletech, растителниот Plant Pre-Workout повторно од Optimum Nutrition, AAKG 4000 mg таблети од QNT и Pre-workout Ultimate Energy Boost Shot од MALENA SUPPLEMENTS.

Што има внатре

Три состојки се повторуваат кај речиси сите: кофеин, бета-аланин и нешто за проток на крвта — цитрулин или аргинин (AAKG). Кофеинот е причината поради која формулата воопшто се чувствува. Бета-аланинот е причината за боцкањето по кожата на лицето и рацете, кое поминува за дваесетина минути и е сосема очекувано. Количината кофеин по мерка се разликува од производ до производ, па пред првото пиење етикетата вреди да се прочита до крај.

Со мерка, од шише или на таблета

Прашокот се дозира со мерка и дава најмногу порции по кутија — првиот пат почни со половина мерка додека не видиш како ти паѓа. Шотот од 80 ml е готова доза за во торба, без шише и без мешање. AAKG таблетите се без кофеин, за кога сакаш дел од формулата, но не и стимуланс.

До колку часот може?

Кофеинот се задржува со часови. Формула пред тренинг попладне или навечер кај повеќето луѓе го поместува спиењето наназад, па за доцните термини подобра е варијанта без стимуланси.

Ако те интересира само кофеинскиот дел, погледни ги Кофеин и стимуланси и Бустери за издржливост; додатокот што се зема секој ден, а не само пред сериите, е Креатин.