Енергија и издржливост ги собира додатоците што се земаат непосредно околу тренингот — оние што влијаат на тоа како ќе го започнете и колку ќе издржите до последната серија. На полицата се формулите пред тренинг (pre-workout), кофеин во таблети и во шотови, поединечни состојки како бета-аланин, цитрулин и креатин, како и изотоници и електролити за надополнување течност. Ја отвораат подеднакво луѓе од теретана што сакаат поенергичен почеток на тренингот и трчачи, велосипедисти и екипни спортисти кај кои напорот трае подолго од еден час.
Како е поделена полицата
Три подкатегории ја покриваат целата понуда. Кофеин и стимуланси се производите чиј ефект се чувствува брзо и краткотрајно — прашоци пред тренинг, таблети кофеин и шотови. Мешавините на електролити служат за време на самиот напор, кога со потта заминуваат натриум, калиум и магнезиум. Бустерите за издржливост се сѐ останато: бета-аланин, цитрулин, аргинин AAKG, креатин и растителни екстракти, кои се земаат подолг период и не се врзани само за денот на тренинг.
Од што да тргнете
Прашањето не е кој производ е најсилен, туку каков ви е распоредот. Ако тренирате рано наутро или веднаш по работа, стимулансите ја вршат работата. Ако тренирате доцна навечер и сакате да заспиете нормално, држете се до состојки без кофеин — креатин, бета-аланин, цитрулин — кои и онака се земаат секој ден, во исто време. Ако сесијата трае долго и потењето е обилно, изотоникот или електролитите значат повеќе од кој било стимуланс. Кофеинот во таблета пак е решение кога сакате само будност и точно позната доза, без сето друго во мешавината.
Што има од брендови
Од увозните имиња тука се Optimum Nutrition, Cellucor, BSN, QNT, Real Pharm, Universal Nutrition, BioTechUSA и Core Labs — од чист кофеин, бета-аланин и цитрулин на Real Pharm, преку креатин монохидрат и QNT Hydravol, до Animal Cuts на Universal Nutrition. Од домашната линија MALENA SUPPLEMENTS ги има шотовите Pre-workout Ultimate Energy Boost и напивката Mushroom Power Drink со родиола, ѓумбир и магнезиум цитрат.
