Електролити за спортисти (electrolytes) во прав, кесички и изотонични напивки — што содржат, кога се пијат и како се дозираат при подолг тренинг.
Со потта не заминува само вода. Заминуваат и минерали — натриум, калиум, магнезиум, калциум — а нив ги нарекуваме електролити (electrolytes). Мешавините во оваа категорија се раствораат во вода и се пијат за време на напорот: трчање и велосипед, екипни спортови, долги тренинзи во топла сала. Освен спортисти, ги земаат и луѓе што работат надвор во летните месеци.
Optimum Nutrition Electrolyte Powder е прав во пакување од 264 g со мерка внатре — најпрактичен ако електролити пиете редовно и пијалакот си го правите дома. Real Pharm Iso Go доаѓа во кутија со дваесет кесички од 21 g, значи една готова доза во џеб, без мерење и без носење големо пакување на пат. QNT Actif Carbo Load е готова изотонична напивка во шише од 700 ml, за долг напор кога покрај течност ви треба и гориво. Optimum Nutrition Gold Standard BCAA Train + Sustain пак ги спојува амино киселините и електролитите во иста мешавина, ако не сакате две одделни шишиња.
Мерката или кесичката се раствора во вода според упатството на пакувањето — количината се разликува од производ до производ — и се пие постепено во текот на напорот, а не наеднаш кон крајот. За тренинг до еден час обично е доволна обична вода. Електролитите добиваат смисла кога сесијата е подолга, кога е топло или кога веќе на почетокот силно се потите.
Не сосема. Изотоничните напивки како Iso Go и Actif Carbo Load се направени и за да дадат енергија, па покрај минералите носат и јаглехидрати. Прашокот со електролити е потесна работа и одговара кога не сакате додатни калории во текот на тренингот. Точниот состав стои на декларацијата на секое пакување.
Ако покрај течноста ви треба и будност пред стартот, тоа е во Кофеин и Стимуланси и Бустери за Издржливост, а по напорна сесија на ред доаѓа Закрепнување после тренинг.