Овде се собрани сите форми во кои протеинот се продава како додаток во исхраната: прав од сурутка (whey protein), казеин, гејнери со јаглехидрати, растителни формули за вегани, готови барови и мешавини за пиење. Ова е и најбараниот дел од понудата на суплементи — по протеини доаѓаат луѓе што тренираат со тегови и сакаат мускулен раст, спортисти во периодот меѓу два потешки тренинга, но и оние што едноставно не стигнуваат да го внесат дневниот протеин преку нормални оброци.
Која форма одговара на вашата цел
Изборот е поедноставен отколку што изгледа кога ќе се исправите пред полица со десетици кеси. Прашањето е само дали ви фали чист протеин, или протеин заедно со калории.
Сурутка (whey) — брзо се меша, брзо се вари, најчесто се пие околу тренинг. Тука е и најголемиот избор на вкусови и пакувања.
Казеин — истиот млечен извор, но со многу побавно варење; се зема кога следниот оброк е далеку.
Гејнер — протеин плус голем додаток јаглехидрати, за оние на кои тежината не им мрда нагоре.
Растителен протеин — соја и повеќекомпонентни формули за вегани, без млечни состојки.
Барови — истиот внес во форма што се носи со себе и не бара шејкер.
Колку протеин на ден
Вообичаената насока за човек што редовно тренира со оптоварување е околу 1,6 до 2 грама протеин на килограм телесна тежина дневно, а тоа ретко се постигнува само со храна. Една мерка прав носи некаде од 20 до 30 грама, зависно од производот, така што еден до два шејка ја покриваат разликата. Остатокот доаѓа од месо, риба, јајца, млечни производи и мешунки — прашокот е додаток на исхраната, не нејзина замена.
Дали протеинот во прав е потребен ако јадам доволно месо?
Не е услов, туку практичност. Ако веќе ги внесувате потребните грамови преку оброци, прашокот нема да додаде ништо освен удобност кога сте надвор од дома или кога немате време да готвите.
Што вреди да се погледне на етикетата?
Два броја: колку грама протеин има во една мерка и колку е голема таа мерка. Од нив се гледа вистинскиот удел протеин во кесата, и по нив две пакувања се споредуваат далеку поточно отколку по познатоста на името.
Брендови и испорака
Во понудата се MALENA SUPPLEMENTS, Optimum Nutrition, Real Pharm, Dymatize, Universal Nutrition, QNT, BSN и Take a Whey — од сопствената линија до имињата што секој што влегол во теретана ги знае напамет. Нарачките одат низ цела Македонија, со плаќање при прием. Ако веќе знаете што барате, одете директно на протеин од сурутка, на гејнери за маса кога целта е добивање тежина, на веганските протеини ако избегнувате млечни производи, или на протеинските барови за нешто што се фрла во торба.
