Optimum NutritionOptimum Nutrition Serious Mass Gainer 5.5kg
4.290ден
Достава: 5 октомври – 8 октомври
Гејнери за маса (mass gainer) со протеин и јаглехидрати: Optimum Nutrition Serious Mass, Real Pharm Mass Gainer и BSN True Mass, за тешко качување килограми.
Гејнерот (mass gainer) не е посилен протеин — тоа е протеин со голем додаток јаглехидрати, направен за една конкретна ситуација: човекот тренира редовно, јаде колку што може, а бројката на вагата стои на исто. Гејнери најчесто купуваат помлади момчиња со брз метаболизам, луѓе што се враќаат на тренинг по подолга пауза и сите на кои им е полесно да испијат отколку да изедат.
Кај whey прашокот речиси сè во кесата е протеин. Кај гејнерот главниот дел се јаглехидрати, па една порција носи повеќекратно повеќе калории од една мерка сурутка. Тоа е и целата поента: гејнерот се пие покрај оброците, никогаш наместо нив, и има смисла само ако редовниот внес храна е веќе на максимум. Ако сè уште можете да изедете повеќе на маса, тоа е поедноставниот пат и не бара ништо од продавница.
Второто прашање што вреди да си го поставите е дали воопшто ви треба јаглехидратниот дел. Кој јаде нормално, а само не стигнува со протеинот, повеќе ќе добие од обичен прашок на база на сурутка отколку од кеса од скоро седум килограми.
Најчестата грешка е да се почне со полна порција од првиот ден. Голема количина јаглехидрати наеднаш обично значи тежок стомак и изгубен апетит за следниот оброк — токму спротивното од целта. Почнете со половина мерка, разделете ја на два дела во денот и качувајте постепено. Со вода гејнерот се пие полесно, со млеко е погуст и покалоричен.
Ако калориите не ви се проблем туку само протеинот, побрзо ќе стигнете со протеин од сурутка. Во период на качување добро оди и креатин, а протеинските барови помагаат да се додадат калории меѓу оброците без готвење.
Прочитајте го водичот гејнер или протеин — што ви треба.