Л-Карнитин

Л-карнитинот (L-carnitine) е соединение што телото и само го создава, а дополнително го внесува преку храна — најмногу преку црвено месо. Како додаток најчесто го земаат луѓе што трчаат, возат велосипед, играат фудбал или тренираат наутро пред појадок; значи таму каде што работата е долга и умерена, а не кратка и тешка. Кај нас карнитинот стои во течна форма: L-carnitine Energy & Fat Metabolism од MALENA SUPPLEMENTS, шише од 500 ml со 3000 mg по доза.

Течна форма наспроти капсули

Течниот карнитин се мери со капаче и се пие директно или разреден со вода — попрактично од голтање таблети непосредно пред тренинг, а дозата се прилагодува без делење. Капсулите имаат само една предност: полесни се за носење на пат. Шише од 500 ml при една доза дневно трае доволно долго за да се види дали формата воопшто ви лежи, па затоа најчесто е првиот избор кај оние што допрва почнуваат со карнитин.

Кога се пие

Вообичаено 20 до 30 минути пред тренинг, со вода. На денови без тренинг се зема наутро, за да остане врзан за ист термин и да не се заборава. Во составот нема стимуланси, па вечерниот тренинг не е пречка — за разлика од термогените формули, кои во тој час го расипуваат спиењето.

Дали карнитинот сам по себе менува тежина?

Не. Тој се вклопува во веќе поставена исхрана и веќе поставен распоред на тренинзи; надвор од нив нема во што да се вклопи.

Оди ли покрај протеин и креатин?

Оди. Тоа се три различни работи што се земаат во различни моменти од денот и не си пречат меѓусебно.

Колку долго се зема?

Најчесто во блокови — период кога кардиото е зачестено, потоа пауза. Дозата е напишана на шишето и нема причина да се надминува.

Ако за истиот период сакате нешто со стимуланс, тоа се Согорувачи на масти; за подолги трчања и попладневно кардио погледнете ги Бустери за Издржливост и Мешавини на Електролити, а целиот дел околу диетата стои во Управување со тежината.