Л-глутамин (L-glutamine, глутамин) е амино киселината што ја има најмногу во мускулното ткиво и една од најстарите ставки на полиците со спортска исхрана. Ја земаат главно луѓе што тренираат често и сакаат уште една едноставна навика по сала, покрај шејкот. Изборот овде е прегледен: шест прашоци — Real Pharm Glutamine 500 г, Optimum Nutrition Glutamine Powder 630 г, Dymatize Glutamine Micronized 400 г, GLUTAMINE DNA од BSN, BioTech GLUTAMINE ZERO 300 г и Mutant Glutamine Micronized 300 г.
Како да се избере меѓу шест речиси исти прашоци
Сите се чист Л-глутамин без додадени состојки, па не се споредуваат по формула туку по три ситници: колку грама има во кутијата, колку е голема мерката во неа и дали прашокот е микронизиран. „Микронизиран“ значи ситно мелен прашок што се раствора без грутки — практична, не суштинска разлика. Штом тоа ќе се провери, останува само кутијата да се погоди со ритамот на земање, за да не стои отворена премногу долго.
Како влегува во денот
Најчестиот распоред е една мерка (обично 5 г) веднаш по тренинг и, кај дел од луѓето, уште една навечер. На деновите без сала се зема во кое било време. Бидејќи е практично без вкус, се меша со речиси сè — со вода, со сокот од појадокот или со самиот протеински шејк, чиј вкус останува непроменет. Тоа е и главната причина зошто скоро сите прашоци тука се неутрални.
Може ли со креатин и протеин во иста чаша?
Може. Глутаминот, креатинот и протеинскиот прашок не се пречат меѓусебно и многумина ги пијат заедно по тренинг, само со доволно вода.
