Malena Drip Belt - 8-0018

Malena појас за дипови и згибови — вежбата продолжува да напредува

Кога дванаесет чисти згибови веќе не се предизвик, вежбата престанува да гради сила и почнува да гради само издржливост. Појасот со синџир е најдиректниот начин тоа да се смени: на синџирот се закачува тег или плоча, и истите тие згибови повторно стануваат тешка серија од пет. Синџирот е метален со карабинер, задниот дел е широк за рамномерен притисок, а конструкцијата е направена за високи оптоварувања. Тоа е првото што му треба на секој што прави повеќе од дванаесет чисти згибови.

Како е направен и зошто така

Конструкцијата има два дела што ја вршат целата работа. Првиот е широкиот заден дел што налегнува на половината и на горниот дел од карлицата. Ширината не е естетска одлука — таа ја распоредува тежината преку поголема површина, така што дваесет килограми на синџир не се сечат во една линија туку се чувствуваат како рамномерен притисок. Тесен ремен со иста тежина создава точка на притисок што по трета серија станува неподнослива.

Вториот дел е металниот синџир со карабинер. Синџирот, а не ремен или јаже, е таму заради две причини: не се истегнува под оптоварување и должината се менува во чекори — закачувате на поблиска или подалечна алка според тоа колку високо сакате да виси тегот. Тежината што виси прениско удира во под при дипови, а превисоко се лула меѓу нозете. Карабинерот овозможува плоча или тег да се смени за неколку секунди меѓу серии.

Појасот работи со сè што има отвор — плоча со дупка, кетлбел, dumbbell со тесен раб. Тоа значи дека не бара специјални тегови ниту дополнителна опрема: во секоја сала и во секоја домашна теретана веќе постои нешто што може да се закачи.

Клучни предности

• Метален синџир со карабинер — тежината се менува за неколку секунди меѓу серии
• Широк заден дел за рамномерен притисок наместо сечење во една линија
• За згибови, дипови и потисок со додатна тежина
• Издржлива конструкција наменета за високи оптоварувања
• Должината на висење се регулира преку алките на синџирот
• Работи со плочи, кетлбели и тегови што веќе ги имате
• Го враќа напредокот во вежби со сопствена тежина што застанале

Како се користи

• Појасот се става околу половината, широкиот дел одзади, синџирот напред меѓу нозете
• Тежината се закачува со карабинерот; проверете дека е затворен пред секоја серија
• Почнете од мала тежина — пет килограми се доволни за да се почувствува разликата
• Должината се подесува така што тегот виси слободно и не удира во под при дипови
• Пред тешка серија застанете стабилно; не се скока на шипката со закачен тег
• По тренинг избришете го синџирот од влага — металот и потта не се пријатели

За кого е

За секој што веќе прави дванаесет и повеќе чисти згибови или петнаесет дипови и сака вежбата да продолжи да гради сила. Незаменлив е во домашна теретана каде нема справа за оптоварени влечења. Не е за почетници што сè уште не прават згибови со сопствена тежина — таму додатната тежина само ја влошува техниката, а ризикот за рамењата и лактовите расте. Не е ниту за некој со активна повреда на долниот дел од грбот.

Често поставувани прашања

Колку тежина да ставам на почеток?
Пет до десет килограми се доволни за да згибовите повторно станат тешки во опсег од пет до осум повторувања. Тежината се крева постепено, кога тековната ќе стане лесна за осум чисти повторувања.

Дали може да се користи за дипови и за потисок?
Да — за згибови, дипови и потисок со додатна тежина. Кај дипови обрнете внимание должината на синџирот да биде таква што тегот не удира во подот на дното од движењето.

Какви тегови може да се закачат?
Сè што има отвор низ кој минува карабинерот — плочи со дупка, кетлбели, тегови со тесен раб. Не бара специјална опрема.

Дали притиска на грбот?
Токму затоа задниот дел е широк — притисокот се распоредува преку поголема површина. Ако сепак чувствувате притисок во една точка, најчесто појасот е поставен превисоко на половината.

Malena Supplements · Дел од опремата на Malena Supplements, со достава низ цела Македонија и плаќање при испорака.