Abdominal Abs Workout Stroller Wheels 25-0012

Malena двојно тркало за стомачни мускули — постабилен влез во вежбата

Ако сте пробале класично тркало за стомак и сте забележале дека при секое излегување бега настрана, проблемот не е во вашата волја туку во основата. Двојното тркало дава поширока основа, што значи повеќе стабилност настрана и помалку борба со рамнотежата. Тоа го прави полесен влез во вежбата за некој што сè уште гради сила во трупот. Рачките се со обвивка што не се лизга, а справата е компактна и наменета за домашен тренинг.

Од што е направено и како работи

Наместо едно тркало на оска, тука има две тркала поставени на растојание. Тоа што од страна изгледа како ситна разлика во конструкцијата, во пракса ја менува вежбата. Со едно тркало телото има само една точка на потпор и секое неурамнотежено притискање со едната рака ја врти справата настрана. Со две тркала основата е поширока, па истото неурамнотежено притискање се апсорбира наместо да го врти телото.

Тоа има две последици. Првата е дека помалку внимание оди на држење рамнотежа, а повеќе на самата работа на трупот — што е и целта на вежбата. Втората е дека вежбата станува пристапна за некој што сè уште ја гради основната сила и координација, наместо да биде резервирана за напредни вежбачи.

Механиката останува иста како кај класичното тркало. Кога телото се издолжува напред, мускулите на трупот работат за да го спречат извивањето на долниот дел од грбот, а истовремено работат латисимусот, рамената и рацете што го контролираат враќањето. Затоа и тука правилото е исто: излегувајте само толку далеку колку што можете да ја задржите позицијата на грбот, и работете од колена додека не изградите доволно контрола.

Клучни предности

• Две тркала за поширока и постабилна основа — справата не бега настрана
• Полесен влез во вежбата од класичното тркало, погоден за градење основна сила во трупот
• Повеќе внимание оди на работата на трупот, а помалку на држење рамнотежа
• Рачки со обвивка што не се лизгаат кога дланките ќе се испотат
• Компактна конструкција за домашен тренинг — не бара посветен простор
• Активира цел труп, заедно со рамења, грб и раце
• Товарот се регулира со опсегот на движење, без дополнителни тегови

Како се користи

• Почнете од колена, со простирка под нив, а рацете директно под рамената
• Стегнете го трупот и подвиткајте го задникот благо пред тргнувањето напред
• Излегувајте до точката каде долниот дел од грбот сè уште не се извива
• Враќајте се бавно и контролирано — тоа е делот со најголема корист
• Зголемувајте го опсегот низ недели, не во иста тренинг сесија
• Бришете ги рачките по тренинг за да ја задржат пријатноста на фатот

За кого е

За почетници и за секој што сака да ја работи вежбата со тркало, но со класичното му бега настрана. Одговара и за домашен тренинг во мал простор и за луѓе што се враќаат на вежбање по подолга пауза. Не е за некој што бара максимална тежина на вежбата — напредните вежбачи побрзо ќе стигнат до границата тука отколку со класично тркало. Не е ниту препорачливо при активна болка во долниот дел од грбот без претходна консултација со стручно лице.

Често поставувани прашања

Која е разликата од класичното тркало?
Двојното има поширока основа и затоа е постабилно настрана. Класичното бара повеќе контрола и е потешко, но токму затоа некои понапредни вежбачи го претпочитаат.

Дали е полесно и во смисла на тежина?
Не по механика — трупот работи исто. Полесно е во смисла на рамнотежа, што значи дека ќе можете да се фокусирате на самата вежба наместо на држење на справата во права линија.

Од колена или од стапала?
Секогаш започнувајте од колена. Преминот на изведба од стапала има смисла само кога цела серија од колена оди без извивање на грбот.

Колку простор бара?
Малку. Потребна е должина колку вашето тело во издолжена позиција и рамна подлога; самата справа се складира во ормар или под кревет.

Malena Supplements · Достапно во Malena Supplements со достава низ цела Македонија и плаќање при испорака.