Ашваганда: што е, KSM-66 или екстракт 5:1
Ашвагандата е една од најбараните билки во последниве години. Еве што е, по што се разликуваат производите на полицата и што треба да знаете пред да почнете.
Што е ашваганда
Ашвагандата (Withania somnifera) е грмушеста билка што со векови се користи во ајурведската, традиционалната индиска практика. Во додатоците се користи главно коренот, кој ги содржи витанолидите — соединенијата по кои се мери квалитетот на екстрактот.
Се вбројува во таканаречените адаптогени — билки што традиционално се користат во периоди на зголемен притисок врз организмот.
Да бидеме искрени: Европската агенција за безбедност на храна (EFSA) досега нема одобрено здравствено тврдење за ашвагандата. Затоа не ветуваме конкретен ефект — го опишуваме производот и начинот на употреба, а искуствата се лични.
Видови производи
KSM-66
Заштитено име на стандардизиран екстракт добиен само од коренот, со означена содржина на витанолиди. Тоа е најпроучениот екстракт на ашваганда. Во понудата е како прав од корен KSM-66 и како KSM-66 gummies.
Екстракт 5:1
Ознаката 5:1 значи дека за 1 g екстракт се користени 5 g корен. Тоа е концентрација, не стандардизација на витанолидите. Таков е Malena Ashwagandha 500 mg — органски екстракт од корен во капсули.
Капсули, прав или gummies
- Капсули — најлесно за точна доза, без вкус.
- Прав — се меша во напиток; вкусот е горчлив и земјен.
- Gummies — пријатни за земање, но со помала количина екстракт по парче.
Како се зема
- Во доза од пакувањето — таа се разликува меѓу производите, затоа што се разликува и екстрактот.
- Со оброк, наутро или навечер — како што ви одговара.
- Редовно, неколку недели; ашвагандата не е производ за „една доза кога треба“.
Кога да бидете претпазливи
- Не се препорачува за бремени и доилки и за деца.
- Ако пиете лекови — особено за штитната жлезда, за смирување или за шеќер во крвта — или имате автоимуно заболување, прво консултирајте се со лекар.
- Прекинете ја употребата ако почувствувате непријатност.
Целата понуда: поддршка за стрес и поддршка на сон.
Додатоците во исхраната не се замена за разновидна и избалансирана исхрана и здрав начин на живот. Да не се надминува препорачаната дневна доза.
