Optimum Nutrition Platinum Creatine Plus 350g — микронизиран креатин за сила и експлозивност
Кога напредокот во теретана застане на иста тежина неколку недели, обично не недостасува волја туку резерва на брза енергија за последните повторувања. Platinum Creatine Plus од Optimum Nutrition носи 3 g премиум микронизиран креатин по порција, во пакување од 350 g и во два вкуса — Orange и Pineapple. Микронизацијата значи поситни честички, подобра растворливост и полесна апсорпција. Мерицата е 3.5 g и се меша со околу 250 ml течност, што ја прави дозата брза и предвидлива.
Што е креатин и како работи
Креатинот е соединение што телото го создава само и што се внесува и преку месо и риба, но во количини што тешко ги достигнуваат нивоата корисни за тренинг. Во мускулните клетки креатинот се складира како креатин фосфат и служи за брзо обновување на ATP — молекулата што мускулот ја троши при секое силно, кратко напрегање. Повеќе достапен креатин фосфат значи побрзо обновена енергија помеѓу повторувањата.
Затоа ефектот на креатинот е најизразен во активности со кратки и интензивни напрегања: кревање тегови, спринт, кросфит, скокови. Практично се гледа како уште едно-две повторувања во серијата или како помал пад во перформансите кон крајот на тренингот. Со текот на неделите тие додатни повторувања се собираат во разлика во сила и мускулен волумен.
Микронизираниот креатин е обработен во многу поситни честички. Тоа значи побрза и полесна апсорпција во организмот, подобра растворливост во течност и помал ризик од дигестивни пречки, што е честа поплака кај грубо мелени креатини што остануваат песочни во дното од чашата.
Клучни предности
3 g премиум микронизиран креатин по порција
Поддржува максимална сила и експлозивна моќ
Придонесува за мускулен раст и волумен
Супериорна апсорпција благодарение на микронизацијата
Ја поддржува издржливоста за поинтензивни тренинзи
Добра растворливост — помалку талог и помал ризик од дигестивни пречки
Пакување од 350 g, достапно во вкусови Orange и Pineapple
Како се зема
Измешајте една полна мерица (3.5 g) со 250 ml ладна вода, сок или протеински шејк
Консумирајте еднаш дневно, и во тренинг и во нетренинг денови
За најдобра апсорпција земете го со оброк или напиток што содржи јаглехидрати
Фазата на полнење е опционална: 20 g дневно поделено во 4 дози, 5 до 7 дена
Доза за одржување е 3 до 5 g дневно — може да се почне и директно од неа
Пијте доволно вода во текот на денот; креатинот повлекува вода во мускулните клетки
За кого е
Наменет е за спортисти во дисциплини што бараат сила и експлозивност — кревање тегови, спринт, кросфит — за бодибилдери и фитнес ентузијасти што сакаат да ја зголемат мускулната маса, и за корисници што бараат креатин со одлична растворливост. Не е производ за кардио издржливост на долги патеки, каде ефектот е мал. Не е ниту за оние што сакаат моментален ефект од првиот ден: креатинот бара неколку недели редовна употреба за да ги засити мускулните резерви.
Често поставувани прашања
Која е разликата помеѓу овој и обичен креатин монохидрат? Главната разлика е во микронизацијата. Platinum Creatine е обработен во многу поситни честички, што овозможува побрза и полесна апсорпција, подобра растворливост во течност и помал ризик од дигестивни пречки.
Дали е потребна фаза на полнење? Не е задолжителна. Фазата на полнење од 20 g дневно поделени во 4 дози во тек на 5 до 7 дена може да ги забрза резултатите, но може да се започне и директно со доза за одржување од 3 до 5 g дневно.
Треба ли да го земам и во деновите без тренинг? Да. Целта е мускулните резерви на креатин да останат заситени, а тоа се постигнува со секојдневен внес, независно од тоа дали тој ден се тренира.
Кој вкус да го изберам? Достапни се Orange и Pineapple. Изборот е чисто прашање на вкус — составот и дозата се исти кај двата.
Optimum Nutrition · Достапно во Malena Supplements со достава низ цела Македонија и плаќање при испорака.
Додатокот во исхраната не е замена за разновидна и избалансирана исхрана и здрав начин на живот. Да не се надминува препорачаната дневна доза. Да се чува вон дофат на мали деца.
