Ако ви треба еден единствен суплемент со најмногу истражувања зад себе, тоа е креатинот. Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder е 100% чист креатин монохидрат со 99.9% чистота, во пакување од 247.5 g. Една порција носи 5 g креатин, а мерицата е 5.25 g и се меша со 250 до 350 ml течност. Прашокот е микронизиран, што значи дека се раствора без грутки, а достапен е во три вкуса — Blue raspberry, Fruit Punch и Orange. Без филери, без адитиви и без непотребни состојки — само она заради што се купува креатин.
Што е креатин монохидрат и како работи
Креатинот е соединение што телото само го создава во црниот дроб и бубрезите, а се внесува и преку месо и риба. Најголемиот дел се складира во мускулите, во форма на креатин фосфат. Таму служи како брза резерва за обновување на ATP — молекулата што мускулот ја троши при секое силно и кратко напрегање, како серија со тешка тежина или спринт.
Кога мускулните резерви на креатин се заситени, обновувањето на ATP помеѓу повторувањата е побрзо. Практично тоа значи уште едно-две повторувања во серијата, помал пад во интензитетот кон крајот на тренингот и повеќе вкупна работа во иста единица време. Со недели и месеци таа разлика се претвора во мерлив напредок во сила и во чиста мускулна маса.
Микронизиран значи дека честичките на креатинот се разложени на помали. Тоа овозможува многу подобра и побрза растворливост во течност и подобра апсорпција во телото. Кај грубите креатини прашокот често се таложи на дното од шејкерот; кај микронизираниот тој проблем е значително помал.
Клучни предности
5 g 100% чист креатин монохидрат по порција
99.9% чистота, без филери и адитиви
Научно поткрепено дејство врз силата и максималната моќ
Го поддржува растот на чиста мускулна маса
Ја поддржува издржливоста и го одложува заморот при интензивни серии
Микронизиран за растворливост без грутки и без талог
Три вкуса на избор: Blue raspberry, Fruit Punch и Orange
Како се зема
Додајте една полна мала лажичка (5.25 g) во 250 до 350 ml ладна вода, сок или протеински шејк
Мешајте додека прашокот целосно не се раствори
Фаза на полнење (опционално): првите 5 до 7 дена по 4 дози дневно, за побрзо заситување
Фаза на одржување: 1 доза дневно, по можност после тренинг заедно со протеински шејк
Земајте го и во деновите без тренинг — целта е резервите да останат полни
Пијте доволно вода во текот на денот додека сте на креатин
За кого е
Наменет е за спортисти и рекреативци од сите нивоа, од почетници до искусни, за секој што сака да ја зголеми силата и да ги подобри перформансите, и за оние што сакаат да го забрзаат градењето мускулна маса. Поради чистотата и докажаноста, ова е и логичен избор за прв креатин. Не е производ за оние што бараат моментален ефект — потребни се неколку недели редовна употреба. Не е ниту клучен за спортови на долги дистанции, каде придонесот е мал.
Често поставувани прашања
Што значи микронизиран креатин? Значи дека честичките на креатинот се разложени на помали, што овозможува подобра и побрза растворливост во течност и ја подобрува неговата апсорпција во телото.
Дали морам да правам пауза од користење креатин? Повеќето истражувања покажуваат дека долгорочното континуирано користење е безбедно. Некои корисници сепак преферираат циклуси, на пример 8 недели употреба и 4 недели пауза.
Дали ми треба фаза на полнење? Не е задолжителна. Со 4 дози дневно првите 5 до 7 дена резервите се полнат побрзо, но истиот резултат се постигнува и со една доза дневно, само за подолго време.
Кога е најдобро да се земе? После тренинг, заедно со протеински шејк, е најчестата препорака. Во нетренинг денови времето е помалку важно — важно е дозата да се земе.
Optimum Nutrition · Достапно во Malena Supplements со достава низ цела Македонија и плаќање при испорака.
Додатокот во исхраната не е замена за разновидна и избалансирана исхрана и здрав начин на живот. Да не се надминува препорачаната дневна доза. Да се чува вон дофат на мали деца.
